Интерактивный пример приложения TempoLife

Динамика веса

Вес снижается

За последние 59 дней ваш вес снижается на 0,50 кг в неделю. Последнее значение: 77,6 кг. При таком темпе вы достигнете 74,0 кг в период между 22 ноября 2026 г. и 28 ноября 2026 г..

51 измерение · R² 0,96

Тренировка → Глубокий сон (в ту же ночь)Сильный сигнал

Более долгие тренировки связаны с большим количеством глубокого сна

За 21 день с тренировками от 42 мин глубокий сон в ту же ночь в среднем длился 1 ч 40 мин; в остальные 23 дня — 1 ч 25 мин — разница +15 мин (+18%).

+15 мин

1 ч 4 минкаждая отметка — один день1 ч 56 мин

Ниже время тренировок · 1 ч 25 минВыше время тренировок · 1 ч 40 мин

Сохраняется и с учётом дня недели — если сравнивать понедельники с понедельниками, связь никуда не девается (p < 0,001).

ρ +0,66 · 44 парных дня · p < 0,001

Сон → НастроениеСильный сигнал

Более долгий сон связан с лучшим самочувствием

В 22 дня, когда вы спали от 7 ч 26 мин, настроение в среднем составляло 4,0/5; в остальные 23 дня — 3,2/5 — разница +0,8 баллов.

+0,8 баллов

2,8/5каждая отметка — один день5,2/5

Меньше сна · 3,2/5Больше сна · 4,0/5

ρ +0,64 · 45 парных дней · p < 0,001

Что происходит после долгих голоданийСильный сигнал

После долгих голоданий весы на следующее утро показывают на 1,6 кг меньше

Если взять ваши 21 голодание от 16 ч и дольше, вес на следующее утро в среднем составляет 79,0 кг против обычных для вас 80,5 кг. Такое бывает слишком часто, чтобы понять, как долго длится эффект, — на графике показаны все события, включая пересекающиеся.

Событий: 21 · обычных дней: 23 · p < 0,001 · пунктир = ваш обычный уровень, полоса = интервал 95%

Шаги → ваши ночиСильный сигнал

Дни с большим числом шагов связаны с более долгим и глубоким сном

В более активной половине дней (от 9 237 шагов) вы спали на 35 мин больше в ту же ночь и получали на 19 мин больше глубокого сна. Глубокий сон составлял 22% этих ночей против 19%. Глубокий сон резче всего меняется в районе 9 500 шагов. Ваш сон не выходит на плато — он продолжает расти во всём вашем диапазоне.

+35 минсон в ту же ночь

+19 минглубокого сна в ту ночь

22%ночи в глубоком снепротив 19%

Обе связи сохраняются и с учётом дня недели — если сравнивать понедельники с понедельниками, они никуда не деваются.

Выводов, объединённых в один: 5 · только из связей, прошедших порог по всем 27 вопросам (ρ +0,86 и +0,81) · ночей для длительности: 59, с данными о фазах сна: 59 · доля глубокого сна: p < 0,001

Что происходит после долгих тренировокВероятно

После долгих тренировок вы спите в ту же ночь на 28 мин дольше

Если взять ваши 9 тренировок от 1 ч 5 мин и дольше, сон в ту же ночь в среднем длится 7 ч 50 мин против обычных для вас 7 ч 22 мин. Такое бывает слишком часто, чтобы понять, как долго длится эффект, — на графике показаны все события, включая пересекающиеся.

Событий: 9 · обычных дней: 45 · p < 0,001 · пунктир = ваш обычный уровень, полоса = интервал 95%

Это закономерности в ваших собственных записях, а не медицинский совет, и закономерность — не причина. Каждый значок «сигнал» заработан в проверке по всем вопросам сразу, поэтому в спокойную неделю честно показывается меньше карточек. Личные эксперименты — единственное место, где можно проверить причину.

Сделайте неделю проще

Ваш день

Вес снижается

Более долгие тренировки связаны с большим количеством глубокого сна

Более долгий сон связан с лучшим самочувствием

После долгих голоданий весы на следующее утро показывают на 1,6 кг меньше

Дни с большим числом шагов связаны с более долгим и глубоким сном

После долгих тренировок вы спите в ту же ночь на 28 мин дольше

Ваше здоровье

Сообщество

Аккаунт и помощь

Ваше движение

Другие инструменты движения

Профиль сна

История

Восстановление

Больше данных о пульсе

Ваше голодание

История

История

История

Куда ушла работа этой недели

Добавить упражнение

—

—

Тренировка