Gewichtsverlauf
Das Gewicht fällt
Über die letzten 59 Tage fällt dein Gewicht um 0,50 kg pro Woche. Zuletzt: 77,6 kg. In diesem Tempo erreichst du 74,0 kg zwischen 22. November 2026 und 28. November 2026.
51 Messungen · R² 0,96
Bodyheute
Dienstag, 6. OktoberGuten Abend, Alex
Gewohnheiten
Körper
Ernährung
Allgemein
Community
Willkommen
Alex Morgan
Fasten
Zum Starten tippen
--:--
📈 Ta semaine avec TempoLife
7 jours avec des entrées. Sommeil moyen: 7h 23min · Pas / jour enregistré: 9 060 · Repas notés: 28.
🏅
790 Pkt. · Level 4 · 100 % bis zum nächsten
Make your week easier
Choose dinners that fit your busy days, keep track of shopping, and use each weekly review to make the following week easier.
Heute Jetzt
✨ FEIER-MODUS
Tag geschafft — gut gemacht
97/100
Fortschritt aus erfassten Trackern, keine Gesundheitsbewertung. Fehlende Daten zählen nicht.
✨ Deine wichtigsten Ziele sind abgedeckt. Genieß den Erfolg und halte den Rhythmus morgen bei.
MONATS-CHALLENGE UM 100 £26T.
100 £✓ Du bist dabei
Noch keine punktebringende Aktivität
👥 347 Teilnehmende
- 🥇alak40
- 🥈DreamyMeteor35
- 🥉QuietIsland35
News and challenges
0Chats
0Anfragen
0Aktivität
Voraussichtliche Gewichtsveränderung
AI Basis 2069 kcal
Grundlage
/Tag
−0.05kg
/Woche
−0.3kg
/Monat
−1.5kg
🔥2024 kcal👟9240 Schritte◷7 Tage mit Daten
Dein erster voll protokollierter Tag zeigt mit etwa 9127 Schritten einen motivierenden Start und eine leichte Abwärtstendenz. Das ist jedoch nur eine vorsichtige Schätzung, bei der deine Aktivität zu einem kleinen Kaloriendefizit beiträgt.
Schätzung: 7700 kcal ≈ 1 kg. Verbrauch = Grundumsatz + eingetragene Schritte/Aktivität.
Verlauf anzeigen
25%
🎁 Bonuspunkte
790 ⭐
150 / 600 diesen Monat · 🔥 2
Level 4
😴 Schlaf
7.5
Stunden
Schlafenszeit: 23:04
Aufstehen: 06:48
Qualität: 😄
7-T.-Ø: 7.5h
💧 Wasser
1500 / 2000 ml
🔥 Serien
14 Abzeichen
🍎
60
Essen
😴
60
Schlaf
😊
45
Stimmung
💧
0
Wasser
🎯 40 Tage bis zum nächsten Abzeichen (100d)
Wochendurchschnitt
🧪 KI-Labor
Die KI erstellt deinen heutigen Tagesplan aus deinen Daten
Deine Tracker Anpassbar
2042
kcal gegessen
/2171 kcal
Noch 129 kcal
470
kcal verbrannt
470 kcal · 79 min · 2 Aktivitäten
77,6
kg
BMI 24.5
❤️
69
Herzfrequenz
Ruhepuls 56
🙂
Gut
Stimmung
🥗 Essen heute ▼
🧠 Stimmung & Wohlbefinden
Stimmung
🙂
Gut
📝 Solid day
⚖️ Gewicht & BMI
77,6
kg
BMI: 24.5
Normal
Ziel: 74,0 kg
Veränderung 7 T.: —
🍽️ Vorschlag für den Ernährungsplan
📉 Moderates Abnehmen
— kcal/Tag
Schnellaktionen
Mehr Details
Dein Fortschritt Live
85
Gesundheits-Score
Ausgezeichnet
Stimmung Gut
Schlaf Ausgezeichnet
Aktivität Ausgezeichnet
Letzte 24 Std.
😴 7.5 Std. Schlaf
🚶 9.127 Schritte
❤️ 69 BPM
💧 6 Gläser
Erkenntnisse & Muster Diese Woche
ø 9.164 Schritte
Durchschnitt der letzten 7 Tage
👍 Ø 9.164 Schritte/Tag sind ein solides Ergebnis. 10.000 Schritte/Tag sind das empfohlene Gesundheitsziel.
Wochensumme: 64.148Bester Tag: 10.965 (So)Tage mit erreichtem Ziel: 2/7Tagesdurchschnitt bis zum Ziel: 836
Tipps
- Ergänze morgens oder abends einen Spaziergang von 20–30 Min.
- Geh beim Telefonieren umher.
- Park weiter weg oder steig eine Haltestelle früher aus.
Essen
Heute · Di., 6. Okt.
2.042kcal
von 2.171 kcal Ziel
94%vom Ziel
noch 129190 über deinem Üblichen um 19:34
Eiweiß135 / 136 g
Kohlenhydrate160 / 244 g
Fett89 / 72 g
Trend
30. Sept – 6. Okt2.016 kcalDurchschnitt
4 von 6Im Ziel
7 von 7Erfasste Tage
VollständigHeute bis jetzt
Woher sie kommen
Letzte 30 TageFrühstück 26%Mittagessen 30%Abendessen 34%Snacks 10%
- 1Beef chilli with brown rice10× · 7.200 kcal12%
- 2Chicken stir-fry noodles10× · 6.600 kcal11%
- 3Salmon rice bowl10× · 6.250 kcal10%
17 Lebensmittel an 30 Tagen
Dein Tag
Stunde für StundeEssen 12:05–17:24Heute
2.042/ 2.171 kcal 135/ 136g 89/ 72g 160/ 244g
▼ 2% kcal▬ 0% P▲ 22% F▼ 30% C
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
40
07:00
620
08:00
1.480💧
09:00
540
10:00
410💧
11:00
380
12:00
1.560💧Scrambled eggs on wholegrain toast 340Greek yogurt with berries & honey 245
13:00
1.180
14:00
420💧Grilled chicken & quinoa bowl 520Mixed leaf salad, olive oil 120
15:00
390Apple & almond butter 210
16:00
460💧
17:00
880💧Baked salmon fillet 367Roasted sweet potato & broccoli 240
18:00
720
19:00
47
20:00
21:00
22:00
23:00
- 12:05
- 14:20
- 15:50
- 17:20
- 19:34JetztFasten
4 Mahlzeiten · 2.042 kcal · Fasten geschafft · 4,4 Std. · 1,5 l von 2,0 l · 9.127 Schritte
Oktober 2026
MDMDFSS
60 Tage Eintragsserie
Routine · Oktober19%
Essenam FastenGewicht
Dienstag, 6. Oktober
Kalorien
2.042 kcal
Fasten (Std.)
—
Gewicht
77,6 kg
Schritte
9.127
Schlaf (Std.)
7,5 h
Stimmung
Gut
Anleitung
Frag deinen Coach
KIAntworten aus deinen eigenen Daten zu Schlaf, Essen, Bewegung und Fasten.Frag alles zu deinem Tag — Schlaf, Essen, Bewegung, Fasten. Der Coach antwortet anhand deiner eigenen Zahlen.
Die KI kann sich irren. Bei Brustschmerzen, Fragen zu Medikamenten oder Beschwerden, die immer schlimmer werden, geh zur Ärztin oder zum Arzt.
Deine Daten, gelesenTue 6. Okt.
60Tage deiner Daten,
ausgewertet
ausgewertet
35Befunde
27Fragen getestet
7hielt stand
9,244 Schritte pro Tag · beste Woche 9,809, from 10. Aug.
Gelesen wird: ein Monat oder mehr · der Schwerpunkt wechselt täglich
Deine StatistikLetzte 30 Tage · Veränderung gegenüber den 30 Tagen davor
Die kleine Zahl ist die Veränderung gegenüber den 30 Tagen davor. Mit ▲▼ ist sie größer als deine normale tägliche Schwankung (ein statistischer Test); ohne kann es Zufall sein. Tippe auf eine Kachel für Details.
Heute im Fokus
Workout → Tiefschlaf (in dieser Nacht)Starkes Signal
Längere Workouts gehen mit mehr Tiefschlaf einher
An deinen 21 Tagen mit 42 Min.+ Workouts lag der Tiefschlaf in dieser Nacht im Schnitt bei 1 Std. 40 Min.; an den übrigen 23 waren es 1 Std. 25 Min. — ein Unterschied von +15 Min. (+18 %).
+15 Min.
1 Std. 4 Min.jeder Strich ist ein Tag1 Std. 56 Min.
Niedriger Workout-Zeit · 1 Std. 25 Min.Höher Workout-Zeit · 1 Std. 40 Min.
Gilt auch innerhalb der Wochentage — vergleicht man Montage mit Montagen, ist es weiterhin da (p < 0,001).
ρ +0,66 · 44 gepaarte Tage · p < 0,001
Schlaf → StimmungStarkes Signal
Längere Nächte gehen mit besseren Tagen einher
An deinen 22 Tagen mit 7 Std. 26 Min.+ Schlaf lag die Stimmung im Schnitt bei 4,0/5; an den übrigen 23 waren es 3,2/5 — ein Unterschied von +0,8 Punkten.
+0,8 Punkte
2,8/5jeder Strich ist ein Tag5,2/5
Weniger Schlaf · 3,2/5Mehr Schlaf · 4,0/5
Gilt auch innerhalb der Wochentage — vergleicht man Montage mit Montagen, ist es weiterhin da (p < 0,001).
ρ +0,64 · 45 gepaarte Tage · p < 0,001
Was nach langen Fasten passiertStarkes Signal
Nach langen Fasten zeigt die Waage am nächsten Morgen 1,6 kg weniger
Ausgerichtet um deine 21 Fasten von 16 Std. oder mehr liegt das Gewicht am nächsten Morgen im Schnitt bei 79,0 kg gegenüber deinem üblichen 80,5 kg. Sie treten zu häufig auf, um zu erkennen, wie lange die Wirkung anhält — das Diagramm zeigt jedes Ereignis, auch Überschneidungen.
21 Ereignisse gegenüber 23 gewöhnlichen Tagen · p < 0,001 · gestrichelte Linie = dein üblicher Wert, Band = 95-%-Intervall
Schritte → deine NächteStarkes Signal
Tage mit mehr Schritten gehen mit längeren, tieferen Nächten einher
In der oberen Hälfte deiner Tage (9,237+ Schritte) hast du geschlafen 35 Min. mehr in dieser Nacht und bekamst 19 Min. mehr Tiefschlaf. Der Tiefschlaf machte aus 22% dieser Nächte gegenüber 19%. Der Tiefschlaf verändert sich am stärksten rund um 9,500 Schritte. Dein Schlaf flacht nicht ab — er steigt über deinen gesamten Bereich hinweg weiter an.
+35 Min.Schlaf in dieser Nacht
+19 Min.Tiefschlaf in dieser Nacht
22%der Nacht im Tiefschlafgegenüber 19 %
Beide halten innerhalb der Wochentage — vergleicht man Montage mit Montagen, sind sie weiterhin da.
5 Befunde zu einem zusammengefasst · nur aus Zusammenhängen gebaut, die die Hürde über alle 27 Fragen genommen haben (ρ +0,86 und +0,81) · 59 Nächte für die Dauer, 59 mit Schlafphasen · Tiefschlafanteil p < 0,001
Was nach langen Workouts passiertWahrscheinlich
Nach langen Workouts schläfst du in dieser Nacht 28 Min. länger
Ausgerichtet um deine 9 Workouts von 1 Std. 5 Min. oder mehr liegt der Schlaf in dieser Nacht im Schnitt bei 7 Std. 50 Min. gegenüber deinem üblichen 7 Std. 22 Min.. Sie treten zu häufig auf, um zu erkennen, wie lange die Wirkung anhält — das Diagramm zeigt jedes Ereignis, auch Überschneidungen.
9 Ereignisse gegenüber 45 gewöhnlichen Tagen · p < 0,001 · gestrichelte Linie = dein üblicher Wert, Band = 95-%-Intervall
Muster in deinen eigenen Einträgen, keine medizinische Beratung — und ein Muster ist keine Ursache. Jeder „Signal“-Chip wird durch einen Test verdient, der über alle Fragen auf einmal läuft, sodass eine ruhige Woche ehrlicherweise weniger Karten zeigt. Persönliche Experimente sind der einzige Ort, an dem sich eine Ursache prüfen lässt.
Öffnen
WochenrückblickSchritte, Schlaf, Essen und Fasten über die Woche
Monats-ChallengeNimm an der Challenge teil und sammle Bonuspunkte Offen ›
BonuspunkteBelohnungen und Level 790 ⭐
CoachDeine persönlichen Ratschläge und Ziele
KI-CoachErkenntnis der Woche
Schlaf im Durchschnitt 7,5 h diese Woche — innerhalb des Fensters von 7–9 Std. Schritte im Durchschnitt 9,164 — solid movement volume.
Mehr
Gesundheit & Gewohnheiten
Community & Ziele
Konto & Support
🏃 Bewegung
Workouts, Schritte und Aktivität
77
stabil
9,127
Schritte · 10,000
79Min.
heute aktiv
⚡ Am schnellsten: 21,0 km/h · Radfahren📈 -7% Woche über Woche
🎯 Ziel: 10,000
Heute · Di, 6. Okt
9,127Schritte
1.080 vor deinem Üblichen um 19:3491%von 10.000
Aktiv79 Min.
Strecke6,8 km
Ziel10,000
Bereitschaft77 stabil
Rhythmus heute
9,127Bis jetzt
8,050Üblich um diese Zeit
12:00Am aktivsten
12Aktive Stunden
typisch = deine letzten 28 Tage mit Stundenwerten
Trend
9,030Durchschnitt
10 von 30Tage am Ziel
12,311Bester · 18. Sept
9.127 SchritteDi, 6. Okt · bis jetzt
Deine Bewegung
Serie0Erreich heute dein Ziel, um eine zu starten
Bester WochentagSonntagim Schnitt 10.050 · am ruhigsten: Dienstag
Letzte 7 Tage+9 %vs. die 7 Tage davor · 64.680 Schritte
Aktive Minuten436Min.letzte 7 Tage · die WHO empfiehlt 150+
Gegangene Strecke761kmnächster Meilenstein 1.000 km
Was mit deinen Schritten zusammengeht
Schritte → Stimmung Starkes Signal
Mehr Bewegung geht damit einher, dich besser zu fühlen
An deinen 22 Tagen mit 9,127+ Schritten lag die Stimmung im Schnitt bei 3,8/5; an den übrigen 23 waren es 3,4/5 — ein Unterschied von +0,4 Punkten.
ρ +0,44 · 45 gepaarte Tage · p 0,003
Dieselben Tests wie in den Erkenntnissen: deine eigenen gepaarten Tage, korrigiert dafür, dass vieles auf einmal geprüft wird.
Workouts
27 Workouts · 23 Std. 20 Min.- GehenHeute · 13:05 · von Hand eingetragen44 Min.4,0 km · 190 kcal
- RadfahrenHeute · 08:05 · von Hand eingetragen35 Min.11 km · 280 kcal
- KrafttrainingGestern · 17:55 · von Hand eingetragen40 Min.258 kcal
- GehenSo, 4. Okt · 10:51 · von Hand eingetragen1 Std. 30 Min.7,8 km · 340 kcal
- RadfahrenSa, 3. Okt · 10:28 · von Hand eingetragen1 Std. 2 Min.22 km · 511 kcal
Bewegungscoach
Ratschläge aus deinen eigenen Schritten und Workouts.
91
Ausgezeichnet
heute · Aus der Bibliothek
9,127 Schritte/ 10,000
🎯
Nah am Ziel
9,127 Schritte — ein kurzer zusätzlicher Spaziergang erreicht 10,000.
🏆
Score 91
Bewegung-Score 91/100 ist ausgezeichnet. Nichts draufsatteln — halte es stabil.
Details 3
⏱️
15 Min. mehr
15 Minuten mehr gehen und 10,000 ist geschafft.
➡️
Stabil
Das Volumen ist stabil. Ein kurzer zusätzlicher Spaziergang hebt den Score von 91.
📊
Du hast dich heute schon bewegt. Das gleiche Muster morgen hält den Score 91.
Mehr Werkzeuge für Bewegung
0 Schritte
91%
🤖 KI-Bewegungscoach
🕐 24 Stunden Bewegung
Gesamt heute 9,127 / 10,000
Am aktivsten 12:00–13:00 · 17 % der Schritte mit Zeitstempel
🏆 12:00 1.560 Schritte
08:00 1.480 Schritte
13:00 1.180 Schritte
weniger → mehrSpitzenstundejetzt
🏦 Schrittdefizit
7,605 Schritte fehlen über die letzten 7 Tage
3-Tage-Plan: bis zu 5.000 zusätzliche Schritte pro Tag
+2,535 Mi., 7. Okt.+2,535 Do., 8. Okt.+2,535 Fr., 9. Okt.
🗓️ Wochenplan für Bewegung
5 Spaziergänge pro Woche — an deinen aktivsten Wochentagen
Mi., 7. 🚶 35 Min. · ~3.500 Schritte 🕐 18:00
Do., 8. 🚶 35 Min. · ~3.500 Schritte 🕐 18:00
Sa., 10. 🚶 35 Min. · ~3.500 Schritte 🕐 18:00
So., 11. 🚶 35 Min. · ~3.500 Schritte 🕐 18:00
Di., 13. 🚶 35 Min. · ~3.500 Schritte 🕐 18:00
Gesamtstrecke
761 km
🏁 als Nächstes: 1.000 km · noch 239,0 km
🏋️ 87.651 kg · 284 Sätze
Deine Spaziergänge 🌱
9,5 kg CO₂
55,4 km diese Woche gegangen
🌍 Community: 222 kg CO₂ gespart
🔗 Schritte und Rhythmus
Für Muster werden etwa 2 Wochen Daten benötigt
⏱️ 1-km-Gehtest
📷 Foto-Spaziergang-Bingo
Geh spazieren, markier, was du gesehen hast — eine volle Reihe = ein Punkt!
🔔 Bewegungs-Erinnerung
Smarte Erinnerung
Wir schicken dir zu der Stunde einen kleinen Anstoß, zu der du am ehesten losgehst.
Heutige Aktivitäten
🚶 Gehen
44 Min. · 5,4 km/h · 4,0 km
190
kcal
🚴 Radfahren
35 Min. · 18,0 km/h · 10,5 km
280
kcal
Aktivität der letzten 24 Stunden
Balken = Schritte in dieser Stunde · unteres Band = laufende Summe gegen dein Ziel
aktive Stunde (250+)leichte BewegungSpitzenstundeZiel
Spitzenstunde12:00 · 1,560
Aktive Stunden12 / 24
Vom Ziel91%
Statistik der letzten 24 Stunden
9,127
Schritte
21,4
km
🔥 0 Tage in Folge 🔥 835 kcal 🏅 0 aktive Tage
📊 Analyse & Empfehlungen
🏆
Ausgezeichnet! Du übertriffst die WHO-Empfehlungen
Heute 0/1 aktive Tage
835
kcal/Tag
170
Min./Tag
1192
Min./Woche
0
Tagesserie
WHO Wochenziel: 150 Min. 100%
Empfehlungen
👟 Fast geschafft — im Schnitt 9.127 Schritte/Tag. Ein zusätzlicher Spaziergang von 15 Min. bringt dich in die 10.000-Schritte-Zone.
🎯 Probier verschiedene Workouts — Abwechslung hält die Motivation hoch und entwickelt deinen Körper gleichmäßig.
😴 Schlafverfolgung
Schlafdauer, Qualität und Trend
Wie hast du geschlafen?
Letzte Nacht · Mo 5 → Di 6. Okt
7Std.32Min.
schlafend
11 Min. über deiner Woche100%von 7,5 Std.
Im Bett23:04
Aufgewacht06:48
GefühlSehr gut
Schlafphasen
Di 6. Okt- Tief1 Std. 37 Min.21%1 Min.
- REM1 Std. 52 Min.24%2 Min.
- Leicht4 Std. 3 Min.52%0 Min.
- Wach12 Min.3%0 Min.
Pfeile: der Durchschnitt dieser Woche gegen deinen 30-Tage-Durchschnitt.
Trend
30. Sept – 6. Okt7 Std. 27 Min.Durchschnitt
3 von 7Nächte am Ziel
7 Std. 45 Min.Längstes · Mo
7 Std. 32 Min.Di 6. Okt
Schlafprofil
Schlafdefizit2 Std. 35 Min. fehlenüber 14 Nächte · 9 von 14 unter dem Ziel
Verglichen mit deinem ÜblichenWie üblichletzte 7 Nächte 7 Std. 23 Min. · üblich 7 Std. 27 Min.
Bestes Zeitfenster22:58–23:11Schlafenszeit deiner 10 besten Nächte · Aufstehen 07:22
WochenendverschiebungStabilSchlafmitte 02:51 an Wochentagen, 02:48 am Wochenende
Verschiebung der SchlafenszeitStabilTrend über die letzten 4 Wochen
Verschiebung des AufwachensStabilTrend über die letzten 4 Wochen
Was mit deinem Schlaf zusammengeht
- 10.000+ Schritte11 Nächte · die Nacht danach+38 Min.
- Fastentage (14 Std.+)19 Nächte1 Min. früher ins Bett
Muster, kein Beweis.
Letzte Nacht markieren
Di 6. OktDie Tags speisen die Muster oben.
Diese Woche keine Nickerchen
Schlafcoach
Ratschläge aus deinen eigenen Nächten.
98
Ausgezeichnet
letzte Nacht · Aus der Bibliothek
7h 32−0h 13 Dauer/ 7h 30
23:04 Ins Bett
0h 12 Wach
✅
Gute Dauer 7.5 Std.
7.5 Std. letzte Nacht liegen rund um das Ziel von 7.5 Std.
🌗
Spät 23:00
23:00 verschiebt den morgigen Tag. Zieh es 15–20 Min. vor.
Details 3
🔁
Uhrzeit halten
Die gleiche Schlafenszeit ±20 Min. zählt mehr als eine lange Nacht.
🌗
Spätes Zubettgehen
Spätes Zubettgehen verschiebt den nächsten Tag. Zieh es 20 Min. vor.
📊
Eine Nacht im Ziel. Erst die gleiche Schlafenszeit macht daraus ein Muster.
🌟
Top-tier sleep
Sleep score 90+ — top-tier sleep. Body and mind got full restoration.
💡 Keep your routine — same bedtime and wake time is the best thing you can do. If this continues 7+ days in a row, it locks in as a habit.
💡 Schlaf-Erkenntnisse
Letzte Nacht 🌟 Schlaf-Score 90+ — Schlaf auf Spitzenniveau. Körper und Kopf haben sich vollständig erholt.
✅ Deine Schlafdauer liegt im gesunden Bereich von 7–9 Stunden. Bleib beständig — dieselbe Schlafenszeit zu halten, zählt am meisten.
💪 Tiefschlaf über 25 % — dein Körper hat sich körperlich stark erholt.
✨ REM 15–25 % — im gesunden Bereich.
Tipps für heute Nacht
• Geh jeden Tag zur selben Zeit ins Bett und steh zur selben Zeit auf — auch am Wochenende
• Meide Koffein nach dem Mittag und Alkohol vor dem Schlafengehen
• Schalte Bildschirme mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus
Beständigkeit30 der letzten 30 Tage
60Tagesserie
Verlauf
- Di6. Okt7 Std. 32 Min.
- Mo5. Okt7 Std. 45 Min.
- So4. Okt7 Std. 21 Min.
- Sa3. Okt7 Std. 10 Min.
- Fr2. Okt7 Std. 19 Min.
- Do1. Okt7 Std. 39 Min.
- Mi30. Sept7 Std. 23 Min.
Dienstag, 6. Okt. letzte Nacht
23:04 – 06:48
7h 32min Schlafdauer
98
Ausgezeichnet
❤️ Google Health +0h 2min vs. Ziel
Großartige Nacht — Ziel erreicht mit gesunden Schlafzyklen.
🌙 Typisches Zeitfenster: 23:06–06:48 🌙 23:06 · in 3h 32min
REM ▲ 2 minTief ▲ 1 minLeicht ▲ 0 minWach ▲ 0 min
🌊 Schlafarchitektur
Repräsentative Reihenfolge — wir speichern die Phasenminuten je Nacht, keine Minute-für-Minute-Daten
🏷️ Nacht-Tags
💤 Nickerchen heute: 0 min
Schlaf, letzte 24 Stunden
Balken = Schlafminuten in dieser Stunde · unteres Band = Gesamtsumme gegen dein Ziel
volle StundeteilweiseZiel
Eingeschlafen23:04
Aufgewacht06:48
Vom Ziel103%
🧭 Schlafprofil
💳 Schlafdefizit (14 Nächte)
Du liegst +1h 38min hinter deinem Ziel
9 Nächte unter dem Ziel, 5 darüber · Wochenendnächte sind im Schnitt 8min länger
🕐 Sozialer Jetlag
Die Schlafmitte bleibt stabil: 02:51 vs. 02:48
🎯 Bestes Zeitfenster
Deine 10 besten Nächte: ins Bett 22:58–23:11 (Median 23:05), aufgewacht 07:22
📉 Verschiebung der Schlafenszeit
Die Schlafenszeit ist über 28 Tage stabil geblieben
🔗 Muster Tag → Nacht
Tage mit 10.000+ Schritten → nächste Nacht 38min länger
Fastentag → Schlafenszeit 1min früher
Nur gemessene Zusammenhänge (n≥7 Nächte pro Gruppe) — keine Ursächlichkeit
📊 Phasentrends (7 T. vs. 30 T.)
REM ▲ 2 min
Tief ▲ 1 min
Leicht ▲ 0 min
Wach ▲ 0 min
🤖 KI-Schlafcoach
❤️ Puls
Herzfrequenz, Ruhepuls und Trends
Neueste
69 BPM
Neueste · vor 34 Minuten
Ruhepuls
56BPM
Bereich heute
50–125BPM
Durchschnitt heute68BPM
Herzfrequenz-Sparkline 50-125 BPM
▼ 0.9 Ruhepuls vs. Ausgangswert▲ 3 vs. 7-Tage-Ø🔥 30 Tage in Folge
Letzte Messung · 19:00 · Health Connect
69bpm
Ruhe37 % des Maximums
vor 35 Min.Genau bei deinem Üblichen für 19:00
Ruhepuls56
Heute50–125
HRV58 ms
Letzte 24 Stunden
68Durchschnitt
50Niedrigster
125Höchster
119Messungen
12550
Minute für Minute
Dein Puls jede Minute, mit den Momenten, in denen du dich hingelegt, aufgesetzt oder hingestellt hast
72 bpm Niedrigster–höchster 69–75 0 von 17 Min.
Einzelmessungen – die Minutendaten für diesen Tag wurden noch nicht geholt.
Jetzt markieren
Dein Wochenrhythmus
Durchschnittlicher Puls nach Tag und Stunde · 5 Wochen
Am ruhigsten51bpmMo 2:00
Höchster85bpmDi 8:00
Wochenenden und Wochentage sehen gleich aus
Ruhepuls
56bpmzuletzt · 6. OktDein niedrigster 54 bpm · 18. Sept
Du
406080100
Dein Bereich über 90 Tage 54–60 · Üblich 56
Verbessert sich · 58 → 56 bpm
56 bpm6. Okt
Orthostatischer Test
Wie sich dein Puls beim Aufstehen ändert – verglichen mit deinen eigenen früheren Tests
Lieg ein paar Minuten ruhig, steh dann auf und bleib stehen, während TempoLife deinen Puls erfasst. Dauert 8–15 Minuten.
Zur Verfolgung von Fitness und Erholung. Kein medizinischer Test.
Pulszonen
Max. 187 bpm · aus deinem Profil
- Z5Maximum168–187 bpm—
- Z4Schwer150–168 bpm—
- Z3Moderat131–150 bpm—
- Z2Leicht112–131 bpm15 Min.
- Z1Sehr leicht94–112 bpm26 Min.
- Ruheunter 94 bpm · Neueste 69
Zeit in der Zone, deine letzten 7 Workouts
Erholung
Neuer BestwertHRV58msAusgangswert 50 ms · 6. Okt
Nächtlicher Tiefstwert62bpmschlafend 69 · nach dem Aufwachen 60
Training diese Woche401 Min.üblich 322 Min. · etwa wie üblich
Pulscoach
Ratschläge aus deinen eigenen Messungen.
80
Gut
letzte Nacht · Aus der Bibliothek
56 BPM RuhepulsBasis 56
56 Neueste
💚
Ausgezeichnet
Ein Ruhepuls von 56 letzte Nacht ist ein starkes Zeichen für gute Ausdauer.
🌟
Score 80
Herz-Score 80/100 ist stark. Behalte, was schon funktioniert.
Details 3
🚴
Basis halten
2–3 lockere Ausdauereinheiten pro Woche halten dieses Niveau.
➡️
Gleichbleibend
Der Ruhepuls bleibt flach. Eine zusätzliche Einheit oder früheres Zubettgehen würde ihn bewegen.
📊
Die Trainingsbelastung ist diese Woche niedrig — es ist Platz für lockeres Volumen, um den Ruhepuls zu senken.
Mehr Pulsdaten
Herzfrequenz der letzten 24 Stunden
Durchschnitt 67 BPM, 50–125
Balken = niedrigster–höchster Puls dieser Stunde · Punkt = Durchschnitt
BereichDurchschnittRuhe
Höchster125 BPM
Durchschnitt67 BPM
Gemessene Stunden24 / 24
🌙Schlaf3🚶Gehen46🙂Stimmung3🏃Workout2⏱Fasten1
Statistik der letzten 24 Stunden
68
Durchschnitt · BPM
50
Minimum · BPM
125
Maximum · BPM
119 Messungen
Morgen-Check-in
Schlaf
Stress
Energie
Skala 1–5. Wohlbefindens-Tagebuch, keine Diagnose.
Tageskontext
Herzfrequenz beim Fasten
63.6Ø beim Fasten · 73 Messungen
75.0Außerhalb des Fastens · 42 Messungen
↓ 11.3 BPM — Durchschnittliche Herzfrequenz an Fastentagen gegenüber dem Rest des Tages
Wochenübersicht
65Wochen-Ø
56Ruhepuls
125Wochenmaximum
—Aktive Min.
900Belastung · TRIMP
14Nächte
vs. letzte Woche → 0
Diese Woche · 900 min
24-Stunden-Ring
24-Stunden-Ring: niedrigster Wert 52 BPM, höchster Wert 79 BPM, Tagesdurchschnitt 68 BPM.
Jede Stunde ist ein Ringsegment, eingefärbt nach Zone. Ein Wohlbefindens-Bild, keine diagnostische Messung.
🤖 KI-Pulscoach
Dein persönlicher Ausgangswert
→
Diese Woche liegt nahe an deinem AusgangswertNur mit deinem eigenen Ruhepuls-Verlauf verglichen.
56.0Ausgangswert der letzten 28 Tage
55.1Aktueller 7-Tage-Durchschnitt
-0.9Veränderung · BPM
28/28 + 7/7 Tage mit Daten
Erholungsüberblick
🫀56 BPMRuhepulsvs. Ausgangswert 56.0
〰️58 msHRV · RMSSD+7.1% vs. Ausgangswert
🌙7h 32mLetzter SchlafPunkte 89
🏋️9007-Tage-TrainingDiese Woche 900
Der Erholungskontext ist ein Wohlbefindens-Trend, keine Belastbarkeitsdiagnose und kein medizinischer Wert.
Vorschlag für heute
⚖️
Vorschlag für heute
Gewohnter Rhythmus — moderates Training passt. Hör wie immer auf deinen Körper.
Geführte Atmung
Nächtlicher Tiefstwert
Di., 6. Okt.Schlaf-Ø 69 · erste Stunde wach 60
62 TiefstwertMo., 5. Okt.Schlaf-Ø 68 · erste Stunde wach 60
60 TiefstwertSo., 4. Okt.Schlaf-Ø 70 · erste Stunde wach 62
62 TiefstwertSa., 3. Okt.Schlaf-Ø 70 · erste Stunde wach 63
64 TiefstwertFr., 2. Okt.Schlaf-Ø 70 · erste Stunde wach 63
65 TiefstwertDo., 1. Okt.Schlaf-Ø 68 · erste Stunde wach 57
58 TiefstwertMi., 30. Sept.Schlaf-Ø 70 · erste Stunde wach 61
63 TiefstwertDi., 29. Sept.Schlaf-Ø 70 · erste Stunde wach 60
61 TiefstwertNiedrigste Stunde des Schlaffensters, neben der ersten Stunde nach dem Aufwachen.
Herzfrequenz nach Schlafphase
70Früher Nachtteil
72Mitte
67Später Nachtteil
Mo., 5. Okt. · 71/72/63So., 4. Okt. · 71/72/67Sa., 3. Okt. · 70/73/66Fr., 2. Okt. · 69/73/66Do., 1. Okt. · 69/72/66Mi., 30. Sept. · 70/72/67Di., 29. Sept. · 71/72/69
Dein Gerät sendet Phasensummen, keine Phasenverläufe — daher sind die Phasen Nachtdrittel: früh (viel Tiefschlaf), Mitte, spät (viel REM).
Anstieg beim Aufwachen
↘ -9 BPMAnstieg in der ersten Stunde wach
69Schlaf-Ø
60erste Stunde wach
Mo., 5. Okt. · -8So., 4. Okt. · -8Sa., 3. Okt. · -7Fr., 2. Okt. · -7Do., 1. Okt. · -11Mi., 30. Sept. · -9Di., 29. Sept. · -10
Wie schnell deine Herzfrequenz nach dem Aufwachen steigt, über die letzten Nächte.
HRV-Trend
HRV-RMSSD-Trend, 30 Tageswerte.
Neuester RMSSD 58 ms · Di., 6. Okt.
HRV-Beständigkeit
5.6%
Sehr gleichmäßige HRVVK = Streuung/Mittelwert der letzten 7 HRV-Tage. Niedriger = gleichmäßigerer Erholungsrhythmus · ø 53 ms
Erhöhter Ruhepuls
Dein Ruhepuls liegt gerade nahe an deinem persönlichen Ausgangswert. Bleib im Rhythmus.
Ruhepuls-Trend über 90 Tage
Ruhepuls-Trend, 10 Wochenwerte.
↘ Tendenz nach unten — Anpassung wie bei besserer Fitness-0.4 BPM pro Woche
57.6Erste Hälfte
55.6Zweite Hälfte
Wöchentliche Ruhepuls-Durchschnitte über bis zu 90 Tage. Ein Wohlbefindens-Trend, keine Diagnose.
Zonen über den Tag
Heute
Z1 900mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Diese Woche
Z1 900mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Ruhe 94–112Leicht 112–131Mittel 131–150Hart 150–168Maximal 168–187
Wöchentliche Zonenminuten
Lege ein Wochenziel für Zonenminuten fest.
Herzbelastung
900Diese Woche
0Übliche Woche
—vs. Ausgangswert
EPOC-Schätzung der Woche360 ml/kg · Hoch
Eine grobe Schätzung aus deinen Zonenminuten — ein Wohlbefindens-Hinweis, keine Stoffwechselmessung.
Die Belastung gewichtet Minuten nach Zone. Ein Wohlbefindens-Trend, keine Trainingsvorgabe.
24-Stunden-Muster
Typischer 24-Stunden-Verlauf der Herzfrequenz.
Wochentage 65 · Wochenende 65
Diese Woche vs. letzte Woche
Diese Woche vs. letzte Woche, durchschnittliche Tagesherzfrequenz.
Diese Woche 65 · Letzte Woche 65
Persönliche Rekorde
🏆
54Niedrigster RuhepulsFr., 18. Sept.🌟
58.0Höchste HRV (ms)Di., 6. Okt.Neueste Rekorde: Do., 17. Sept. 54 · Sa., 3. Okt. 57 · Di., 6. Okt. 58
Datenabdeckung
100%
Serie: 30 TageAbdeckung der Herzfrequenzdaten über die letzten 30 Tage.
Herzfrequenz
30/30
Ruhepuls
30/30
HRV
30/30
Workouts
26/30
Wetter & Herzfrequenz
Es werden mindestens 4 Tage mit Wetter- und Herzfrequenzdaten benötigt.
Wetterdaten: Open-Meteo (kein API-Schlüssel). Beobachtend, nicht ursächlich.
Belastung & Schlaf
Berichte & Daten
Nächster Morgen nach einer harten Einheit
Harte Einheiten zeigen hier den Ruhepuls-Trend am Folgetag.
Maximale Herzfrequenz und Zonen
187Jetzt verwendet
184Altersschätzung
—Workout-Spitze
Ein eingetragenes Maximum zählt zuerst, dann eine Spitze aus harten Einheiten, dann die Altersschätzung. Zonen bleiben ein Fitness-Richtwert.
Aufsteh-Test
Leg dich hin und ruhe 5 Minuten, steh dann auf und vergleiche. Ein Wohlbefindens-Check, kein medizinischer Test.
Ein großer anhaltender Anstieg kann es wert sein, ärztlich abgeklärt zu werden — dieses Protokoll ist nur dein eigener Trend.
Workout-Zonen und Erholung
Die Zonen nutzen einen altersgeschätzten Maximalwert von 187 BPM.
Ruhe 94–112Leicht 112–131Mittel 131–150Hart 150–168Maximal 168–187
GehenDi., 6. Okt. · 44 min
🏃99Durchschnittliche BPM
102Höchste BPM
−5Nach 1 Min.
−5Nach 2 Min.
Z1 16mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
RadfahrenDi., 6. Okt. · 35 min
🏃121Durchschnittliche BPM
125Höchste BPM
+0Nach 1 Min.
—Nach 2 Min.
Z1 0mZ2 15mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
StrengthMo., 5. Okt. · 40 min
🏃70Durchschnittliche BPM
70Höchste BPM
—Nach 1 Min.
—Nach 2 Min.
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
GehenSo., 4. Okt. · 90 min
🏃74Durchschnittliche BPM
77Höchste BPM
—Nach 1 Min.
—Nach 2 Min.
Z1 6mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
RadfahrenSa., 3. Okt. · 62 min
🏃70Durchschnittliche BPM
70Höchste BPM
—Nach 1 Min.
—Nach 2 Min.
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
LaufenFr., 2. Okt. · 32 min
🏃Nicht genug Herzfrequenzdaten für Zonen und Erholung.
GehenDo., 1. Okt. · 53 min
🏃66Durchschnittliche BPM
66Höchste BPM
—Nach 1 Min.
—Nach 2 Min.
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
RadfahrenMi., 30. Sept. · 45 min
🏃71Durchschnittliche BPM
71Höchste BPM
—Nach 1 Min.
—Nach 2 Min.
Z1 1mZ2 0mZ3 0mZ4 0mZ5 0m
Erholungstrend
Neueste Messungen
19:00
Health Connect
69BPM
18:50
Health Connect
70BPM
18:40
Health Connect
70BPM
18:30
Health Connect
70BPM
18:20
Health Connect
70BPM
18:10
Health Connect
70BPM
18:00
Health Connect
70BPM
17:50
Health Connect
73BPM
Trage eine Brustgurt- oder Einzelmessung ein. Das ersetzt die Synchronisierung mit der Uhr nicht.
💡 Dein Trend
↗
Durchschnitt tendierte nach oben
Der spätere Teil dieses Zeitraums lag im Schnitt bei +18 BPM gegenüber dem früheren Teil.
Herzfrequenz nach Mahlzeiten
Trage Mahlzeiten ein, um zu sehen, wie dein Herz nach dem Essen reagiert.
Durchschnittliche Reaktion über 7 Tage: ↑ +3.1 BPM
Durchschnittliche HF 30 Minuten vor vs. 30–120 Minuten nach einer Mahlzeit. Ein Wohlbefindens-Muster, kein Stoffwechseltest.
TempoLife zeigt Tracking-Daten, keine medizinische Diagnose. Wenn du dich unwohl fühlst, wende dich an medizinisches Fachpersonal.
⏱️ Fasten
Tracker für Intervallfasten
Fastet nicht
7 Std. 34 Min.
seit deinem letzten Fasten
Bleib bei 16:877Bereitschaft
Letztes Fasten16,4 Std.
Längstes16,9 Std.
Gesamt585 Std.
Fastenphasen
0 Std.5 Std.19 Std.29 Std.86 Std.
Dein letztes Fasten erreichte Katabol
Glykogen sinkt, Insulin fällt
Letzte Fasten
23. Sept – 5. Okt16:8 · 16,4 Std.5. Okt · 16,4 von 16 Std. · Ziel erreicht
Dein Fasten
Fasten3625 haben das Ziel erreicht
Fastenstunden585Std.etwa 16 Std. pro Fasten
Längstes Fasten16,9Std.16:8 · 11. Sept
Serie3beste: 6 in Folge
90-Tage-Serie
MMF
JulAugSepOkt
0 von 3 Schilden · 7 abgeschlossene Fasten in Folge bringen eines
Fastencoach
Frag alles oder lies die Wissenschaft und die Anleitungen zum Wiederaufbau.
🤖 KI-Fastencoach
Verlauf
- 16:8Mo 5. Okt · 19:3716,4 Std.Ziel 16 Std.
- 16:8So 4. Okt · 19:0516,7 Std.Ziel 16 Std.
- 16:8Sa 3. Okt · 19:3016,1 Std.Ziel 16 Std.
- 16:8Fr 2. Okt · 20:1115,7 Std.Ziel 16 Std.
- 16:8Do 1. Okt · 20:1015,5 Std.Ziel 16 Std.
- 16:8Mi 30. Sept · 19:4216,3 Std.Ziel 16 Std.
77
Fastenbereitschaft
Bleib bei 16:8
⚔️ Fasten-Duell
⏱️
Kein aktives Fasten
📋 Zuletzt
Heute
Di., 6. Okt. 2026
—
·
Gestern
Mo., 5. Okt. 2026
16.4h
✅
Vorgestern
So., 4. Okt. 2026
16.7h
✅
Einheiten
16.4h
16:8
✅
16.7h
16:8
✅
16.1h
16:8
✅
Fasten insgesamt
36
Serie
3
Längstes Fasten
17
Stunden
Stunden insgesamt
585
h
🏅 Erfolge
Erstes Fasten
7-Tage-Serie
30-Tage-Serie
24-Std.-Fasten
100 Std. gesamt
500 Std. gesamt
📊 Puls
Fastenzeit
--:--
Phase
—
Serie
0
Tage
Längstes
0
h
Bereitschaft
—
/100
📅 Serienkalender
0 / 3 Streak Shield
7 fasts in a row = 1 shield
💪 Workout + Fasten
⏳ Verlängertes Fasten (24 Std.+)
📅 Kalender
Okt. 2026
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Verlauf
⚖️ Gewicht vs. Fasten
Zuletzt
⚡
✅ 16:8
5. Okt. · 19:37
16.4h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
4. Okt. · 19:05
16.7h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
3. Okt. · 19:30
16.1h
/ 16h
💪
✅ 16:8
2. Okt. · 20:11
15.7h
/ 16h
💪
✅ 16:8
1. Okt. · 20:10
15.5h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
30. Sept. · 19:42
16.3h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
28. Sept. · 19:41
16.1h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
27. Sept. · 20:12
16.1h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
26. Sept. · 19:28
16.7h
/ 16h
⚡
✅ 16:8
25. Sept. · 19:07
16.9h
/ 16h
🧠 Stimmung & Wohlbefinden
Stimmung, Energie und Wohlbefinden
Heute
Gut
- Energie 4/5
- Stress 2/5
- Angst 1/5
- Schlaf 7,5 Std.
Solid day
Stimmung über 30 Tage3,7 · Gut
Check-ins31
Serie45 Tage
30 Tage
Gut · 4/5Di 6. Okt
Durchschnittliche Stimmung3,7/5Gut
Durchschnittliche Energie3,2/5letzte 30 Tage
Durchschnittlicher Stress2,1/5letzte 30 Tage
Durchschnittlicher Schlaf7,4Std.letzte 30 Tage
Was mit deiner Stimmung zusammengeht
aus 31 Check-ins- Dein bester Tag ist meist Montag (4,8); dein schwächster Mittwoch (3).
- An Tagen mit viel Energie liegt deine Stimmung im Schnitt bei 4,5; an Tagen mit wenig Energie bei 2,9.
- Nach 7 Std. Schlaf oder mehr liegt deine Stimmung im Schnitt bei 3,8; nach weniger bei 3.
Muster in deinen eigenen Check-ins — sie treten gemeinsam auf, was nicht dasselbe ist, wie dass eines das andere verursacht.
Tipps für dich
Die eigene Einschätzung der App zu deinen letzten zwei Wochen.
Verlauf
- GutHeuteSolid day
- GutGesternSolid day
- Geht soSo 4. OktA bit tired
- Geht soSa 3. OktA bit tired
- Geht soFr 2. OktA bit tired
- GutDo 1. OktSolid day
🙂
Stimmung: 3.7
45🔥
Tagesserie
7.4h
Ø Schlaf
Wie fühlst du dich heute?
🙂
Gut
🔍 Analyse & Empfehlungen
Stimmungstrend
Verlauf
🙂
Di., 6. Okt. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.5h
🙂
Mo., 5. Okt. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.8h
😐
So., 4. Okt. — A bit tired
⚡3 · 😰2 · 😫2 · 🛏️7.4h
😐
Sa., 3. Okt. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.2h
😐
Fr., 2. Okt. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.3h
🙂
Do., 1. Okt. — Solid day
⚡3 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.7h
🙂
Mi., 30. Sept. — Solid day
⚡3 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.4h
😐
Di., 29. Sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️6.9h
😄
Mo., 28. Sept. — Great day
⚡5 · 😰1 · 😫1 · 🛏️8h
😄
So., 27. Sept. — Great day
⚡5 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.5h
🙂
Sa., 26. Sept. — Solid day
⚡3 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.2h
😐
Fr., 25. Sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.5h
😐
Do., 24. Sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.3h
😐
Mi., 23. Sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7h
😐
Di., 22. Sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️7.5h
😄
Mo., 21. Sept. — Great day
⚡5 · 😰1 · 😫1 · 🛏️8.1h
🙂
So., 20. Sept. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫1 · 🛏️6.9h
🙂
Sa., 19. Sept. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫2 · 🛏️7.8h
🙂
Fr., 18. Sept. — Solid day
⚡4 · 😰1 · 😫1 · 🛏️7.2h
😐
Do., 17. Sept. — A bit tired
⚡2 · 😰2 · 😫3 · 🛏️6.9h
⚖️ Gewichtsverfolgung
Gewicht, BMI und Trend
Heute gewogen
77,6kg
7-Tage-Durchschnitt 77,9 kg
−0,2 kg seit gestern50%bis zum Ziel
Ziel74,0 kg
Noch offen−3,9 kg
BMI24,6
Trend
−4,2 kg77,6 kgDi 6. Okt · −0,2
Diese Woche−0,5kg7 Wiegungen
Letzte 30 Tage−1,5kgseit 7. Sept
Zieltempo0,50kg/Wocheca. 8 Wochen · Ernährungsplan −500 kcal
Körperzusammensetzung
Noch nichts gemessen
Eine Waage, die Körperfett, Muskel-, Knochenmasse oder Wasser an Google Health meldet, füllt das bei der nächsten Synchronisierung. Eine Waage, die nur das Gewicht meldet, lässt es leer.
Ziel
Start81,8Jetzt77,9Ziel74,0
- Abzunehmen 3,9 kg
- ca. 8 Wochen bei 0,50 kg pro Woche · Ernährungsplan −500 kcal pro Tag
- Ziel-BMI 23,4 · Gesund
Prognostizierte Gewichtsveränderung
AI Basis 2069 kcal
Grundlage
/Tag
−0.05kg
/Woche
−0.3kg
/Monat
−1.5kg
🔥2024 kcal👟9240 Schritte◷7 Tage mit Daten
Dein erster voll protokollierter Tag zeigt mit etwa 9127 Schritten einen motivierenden Start und eine leichte Abwärtstendenz. Das ist jedoch nur eine vorsichtige Schätzung, bei der deine Aktivität zu einem kleinen Kaloriendefizit beiträgt.
Schätzung: 7700 kcal ≈ 1 kg. Verbrauch = Grundumsatz + eingetragene Schritte/Aktivität.
Gewichtscoach
Ein fertiger Tipp aus der Bibliothek oder eine KI-Einschätzung deines Trends.
Beständigkeit27 der letzten 30 Tage
17Tagesserie
Verlauf
Morgendliches Wiegen
—
⚖️7-Tage-Trend 6. Okt. 2026
77,9 kg
-0,5 Veränderung 7 T. kg
74,0 kg Zielgewicht kg
Manuell · 6. Okt.
🎯 Ziel Abzunehmen · 3,9 kg
50.05122950819669% Ernährungsplan -500 kcal · -0,50 kg/Woche · ca. 8 Wochen
Zielanalyse
Abzunehmen3,9 kg
Geschätzte Dauer (~0,50 kg/W)~8 Wochen
BMI beim Zielgewicht23.4 (Normalgewicht)
Gewichtsdiagramm (90 Tage)
BMI
—
—
BMI = Gewicht / Größe². Nur ein Richtwert — er ignoriert die Muskelmasse.
Training12 Sätze · 3.173 kg
nichtsArbeit heute
12Sätze
3.173kg gehoben
10Muskeln
Heute
Bankdrücken1.460 kg
Langhantel · 3 Sätze
8 × 65kg8 × 65kg6 × 70kg
BrustSchulternTrizepsRotatorenmanschette
Überkopfdrücken895 kg
Langhantel · 3 Sätze
8 × 40kg8 × 40kg6 × 42,5kg
SchulternTrizepsTrapezSägemuskelRotatorenmanschetteTiefe BauchmuskulaturHals (hinten)
Dips288 kg
Barren · 3 Sätze
8 × 0kg8 × 0kg8 × 0kg
TrizepsBrustSchulternSägemuskel
Bizepscurl530 kg
Kurzhantel · 3 Sätze
10 × 17kg10 × 17kg10 × 19kg
BizepsUnterarme
Übung hinzufügen
Die Figur daneben zeigt, was sie belastet
—
—
—
Wiederholungen
10
Gewicht · kg
20
Eingetragen:—
—
—
0kg diese Woche
0%deiner Woche
—zuletzt trainiert
—
Was er tut
—
Nerv
—
Übungen, die ihn belasten
Vollständige Referenz · /anatomy/ › Einheit eingetragen
Training
—
Wohin die Last ging